婚活疲れを感じたときの対処法｜辞めずに前向きになれる思考法と具体的な行動

婚活疲れの本当の原因
（「比較」と「焦り」のループ）

婚活経験者を対象とした調査では、「婚活で苦労していること」として次の項目が上位に挙がっています。

出典：SMBCコンシューマーファイナンス株式会社「30代の金銭感覚についての意識調査2025 – 婚活・結婚に関する意識・実態調査」(2025年1月31日発表／25歳〜39歳の婚活を行っている未婚者500名対象)

注目すべきは、上位の悩みが「出会いの数」や「相手の質」ではなく、「モチベーションの維持」や「相手と自分の温度差」といった、心の問題である点です。これこそが婚活疲れの本質を示しています。

そして、その根源にあるのが「比較」と「焦り」のループです。

原因①：他人との「比較」が自分を消耗させる

婚活アプリやSNSが当たり前になった今、私たちは常に「他人の成果」を目にする環境に置かれています。

• 友人の結婚報告がSNSに流れてくる
• 同じ相談所の会員が次々と成婚退会していく
• 「アプリで〇ヶ月で結婚しました」という体験談を目にする
• 同年代の同僚が出産報告をする

こうした情報に触れるたびに、「自分はなぜうまくいかないんだろう」と無意識に比較が始まります。比較は一見、自分を奮い立たせるように見えて、実際には「自分の現在地」を見えにくくする厄介な感情です。

本来、婚活は「自分にとってのご縁を見つける活動」のはず。それなのに、いつの間にか目的がすり替わってしまう——これが婚活疲れの最初の入口です。

原因②：「焦り」が判断を狂わせる

比較から生まれる感情の代表が「焦り」です。焦りは次のような形で婚活の判断を狂わせていきます。

焦りに支配されると、お見合いも、デートも、すべてが「結婚するための作業」になってしまいます。当然、相手にもその空気は伝わるため、結果としてさらにうまくいかなくなる——これが多くの方が陥っている悪循環です。

「比較」と「焦り」のループから抜け出すには

このループから抜け出す第一歩は、「比較してしまっていること」「焦ってしまっていること」に気づくことです。感情に気づいた瞬間に、その感情に飲み込まれずに済むようになります。

成婚できた人が落ち込まずにいられた理由

「あの会員さんはどうしてあんなに前向きでいられるんだろう」——担当している中で、そう感じる方がいます。そういう方は、特別、メンタルが強いわけではないのですが、「落ち込まない考え方」を自分の中に持っているのです。

成婚できた人が共通して持っていた「3つの思考習慣」

「成婚しやすい人」の特徴は「ご縁を信じる力」

もう一つ、成婚できた方に共通するのが「ご縁を信じる力」です。これは精神論ではなく、結果が出るまでの時間を「待てるかどうか」という極めて実務的な話でもあります。

婚活は短距離走ではなくマラソンです。次のような事実を頭に置いておくだけで、日々の一喜一憂が少なくなります。

• 3か月で成婚する方もいれば、1年以上かかる方もいる
• 期間の長短は、結婚後の幸せ度とは無関係
• むしろ、時間をかけて相手を見極めた方が結婚後の満足度が高い傾向
• 成婚までの時間は「準備期間」であり「無駄」ではない

婚活が辛くて辞めたい時の
「上手な休み方」と再開のコツ

「疲れたから、いったん辞めようかな」——この気持ちは決して甘えではありません。婚活には「頑張る時期」と「休む時期」があり、休むことも戦略のひとつです。

ただし、ここで重要なのは「辞める」と「休む」は全く違うということ。両者の違いを整理すると、次のようになります。

完全に辞めてしまうと、ご縁の流れまで止まってしまいますが、上手に休めば、戻ってきたときに前よりもよい状態で再開できます。

「休んだ方がいい」5つのサイン

次のサインのうち、3つ以上当てはまる場合は、一度立ち止まることをおすすめします。

• お見合いの前日にお腹が痛くなる、寝つきが悪くなる
• 相手のプロフィールを見ても、誰も魅力的に感じなくなった
• 申し込みが来ても「会いたい」と思えなくなった
• お断りをされると涙が出る、または何日も引きずる
• 休日に婚活アプリを開くのが億劫で、開かずに1日が終わる

これらは「心が休息を求めているサイン」です。無理をして活動を続けても、表情や言葉のトーンに疲れが滲み出てしまい、本来のあなたの魅力が伝わりません。

休止期間の上手な過ごし方

休止期間の目安は、次のとおりです。多くの結婚相談所で、婚活疲れの場合の休会期間は1週間〜1か月程度が推奨されています。（最大3ヶ月取れるところが多いです）

婚活疲れの休止で大切なのは、「いつ復帰するのか」を事前に決めておくことです。復帰日を決めずに休むと、そのままフェードアウトしてしまうケースが多くあります。休止前に必ず担当のカウンセラーと復帰日を約束しておきましょう。

上手な再開の仕方

休みを終えて活動を再開するときは、いきなり全力で走り出さないことが大切です。次のステップで少しずつエンジンをかけていきましょう。

モチベーションが上がらない時こそ
カウンセラー相談が「効く」理由

「こんなことを相談してもいいのかな」——婚活疲れを感じている方ほど、カウンセラーへの相談をためらってしまう傾向があります。しかし実際は、相談ができる人ほど、立ち直りも早く、成婚にも近づきます。

なぜカウンセラーへの相談が「効く」のか、現場の視点から3つの理由をお伝えします。

理由①：友人や家族には話せないことを話せる

婚活の悩みは、意外と身近な人には相談しづらいものです。相談先ごとに、返ってくる反応の傾向を整理してみました。

結果として、身近な人には誰にも本音を話せないまま一人で抱え込んでしまう方が本当に多いです。

カウンセラーは、婚活の現場を毎日見ているプロです。あなたが感じている悩み、迷い、不安は、これまでに何度も同じような場面に立ち会ってきたものばかり。だからこそ、適切な距離感で、的確なアドバイスを返すことができます。

理由②：「自分では気づけない傾向」を客観的に見てもらえる

婚活がうまくいかないとき、自分一人で考えていると、どうしても同じところをぐるぐる回ってしまいます。

カウンセラーへの相談が効くのは、「自分では気づけない、自分のパターン」を第三者の視点で言語化してもらえるからです。

こうした傾向は、自分では本当に気づけません。だからこそ、定期的にカウンセラーと振り返りをする時間が、婚活の質を変えていくのです。

理由③：「ちょっとした不安」を即時に解消できる

完全攻略ロードマップの記事でもお伝えしたとおり、成婚できる方の共通点は「迷ったとき」ではなく「気になったとき」に相談していることです。

たとえば次のような小さな疑問。

• 「このLINEの返信、どう返したらいいかわからない」
• 「次のデートのお店、これで合っていますか？」
• 「相手から〇〇と言われたけど、これってどういう意味？」
• 「お見合いの服装、これで大丈夫ですか？」

こうした「ちょっとしたこと」を一人で抱え込むと、それが積み重なって、大きな疲れになっていきます。クロスナビでは、電話・LINEによる相談を全プラン無制限でご利用いただけます♪ 些細な不安もすぐに解消できる環境が整っています。

モチベーションが続く思考法｜
婚活を「消耗」から「成長」に変える

婚活を「終わらせたい修行」だと思っているうちは、活動はずっと辛いままです。反対に、婚活を「自分を成長させる貴重な時間」だと捉え直せた方は、不思議と表情も明るくなり、結果としてご縁も舞い込むようになります。

では、どうすれば「消耗の婚活」から「成長の婚活」に切り替えられるのか。具体的な思考法を3つ紹介します。

切り替え①：婚活は「人間力を磨く修行」と捉える

婚活で求められるのは、結婚相手にふさわしい「魅力的な人間」になることです。これは突き詰めると、人としての総合力を高めていく過程に他なりません。

これらは、結婚するためだけでなく、結婚後の家庭生活、さらには仕事や友人関係にも活きてくる、一生の財産です。「今、自分は人生で使える力を磨いている」と捉えることで、お見合いや断られた経験も、無駄な時間ではなくなります。

切り替え②：「お見合い後にメモを残す」ことで成長を可視化する

成長を実感できないと、人は疲れてしまいます。そこでおすすめしたいのが、お見合い後に簡単なメモを残す習慣です。書き出す項目は、次のようなものがおすすめです。

• 今日のお見合いで、よかった点(自分のいい振る舞い)
• 次にいかしたい点(うまくいかなかった部分)
• 相手から学んだこと、新しく知ったこと
• 会話の中で楽しかった話題

3行程度で十分です。これを続けていくと、半年後、1年後に読み返したときに、自分がどう変わってきたかを目で見て確認できます。「振り出しに戻った気がする」と感じる日も、メモを見返せば、確実に進んでいる自分が見えてきます。

切り替え③：「断られた」ではなく「価値観のすり合わせができた」と言い換える

言葉の力は侮れません。同じ出来事でも、使う言葉次第で受け取り方が180度変わります。

これは心理学の世界で「リフレーミング」と呼ばれる技法で、同じ出来事に異なる枠組み(フレーム)を当てはめて捉え直す方法です。認知行動療法(心の悩みに使われる代表的な心理療法)などでも用いられる、確立された考え方の一つです。意識的に「成長につながる言葉」を選ぶことで、婚活への向き合い方そのものが変わっていきます。

切り替え④：「いつかは終わる活動」と意識する

婚活には終わりがあります。永遠に続くものではありません。「今日のお見合いも、後で振り返ればいい思い出になる」と思えるかどうかが、踏ん張れる人と踏ん張れない人の分岐点になります。

クロスナビの会員様の中には、活動中は本当に辛い時期があったけれど、成婚されて1年経った頃に「あの時期があったから、今の幸せがある」とお話しくださる方が多くいらっしゃいます。今は辛くても、その経験は必ずあなたの中に残り、未来のあなたを支える土台になっていきます。

この記事を書いた人

橘 華乃Kano Tachibana

クロスナビ-Cross navi- 代表カウンセラー

• 元IBJ直営店 婚活アドバイザー
• 年間約700名の婚活相談実績
• 累計2,000名の婚活を現場で支援
• IBJ正規代理店 認定カウンセラー

IBJメンバーズ在籍時に婚活アドバイザーとして数多くの成婚に立ち会った経験をもとに、加盟店だからこそできる距離感の近いフォローで、お一人おひとりの婚活を成婚まで伴走しています。「ご縁のあるすべての人を幸せにしたい」が、私の変わらない想いです。

カウンセラー紹介ページ → クロスナビが選ばれる5つの理由 →

お見合い当日の服装・マナー・話題の準備【成功率が変わる完全ガイド｜元IBJの婚活アドバイザーが徹底解説】

お見合いの場でNGな服装・NGな行動

これまで見てきた会員様に多かった、お見合いの場でついやってしまいがちなNG例についてお伝えします。もしあなたが「お見合いはしているけど、なかなかプレ交際に進めないな〜」と感じている場合は、次のケースに当てはまっていないかどうかを確認してみてください。

NGな服装：「カジュアルすぎ」と「華やかすぎ」のどちらも危険

お見合いの場は、IBJのルールでも基本的にホテルラウンジや落ち着いた雰囲気のカフェで実施されることが推奨されています。場の雰囲気から浮いてしまう服装は、それだけで「場にふさわしい振る舞いができない人」という印象を与えてしまいますので注意してください。

一番のおすすめは、婚活写真を撮った服装と全く同じ格好でお見合いに臨むことです。

そうすることで、写真とのギャップによるお断りを事前に防ぐことができたり、待ち合せの際に見つけてもらいやすい、お見合いのたびに服装選びに時間をかける必要がなくなったり等、メリットが沢山あるのです。

また、結婚相談所クロスナビ-Cross Navi-では、事前にお見合い当日の服装指導も行っておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

NGな行動：減点ポイントは細部に出る

服装は前日に整えられますが、行動・所作は普段の癖が出てしまうものです。だからこそ、本番前に意識的にチェックしておきましょう。

好印象を作る服装の選び方（男性・女性別）

服装の方向性は「カジュアルすぎず、かしこまりすぎず」が基本です。IBJの公式ガイドラインでも、男性はスーツまたはジャケット、女性はワンピースやスカートなど柔らかい印象を与える服装が推奨されています。

「1. お見合いの場でNGな服装・NGな行動」でも触れたように、プロフィール写真と同じ服装で臨むことで写真とのギャップを防ぐことが出来るため、プロフィール写真の準備の段階からお見合い用の服装を意識した格好で撮影しておくことをお勧めします。

【女性】お見合い服おすすめコーデ

メイク・ヘア・ネイルの細かいポイント

• ベースメイクは「素肌感」を意識（厚塗り厳禁）
• チークはふんわりピンク系で血色感をプラス
• リップは「自然なピンクベージュ」または「コーラル系」
• ヘアスタイルはハーフアップ・ゆる巻きダウンスタイル
• ネイルはベージュ・ピンク系のワンカラー（派手なアートはNG）
• 香水は手首の内側に控えめに（強すぎる香りは避ける）

【男性】お見合い服おすすめコーデ

男性は、お見合いの場ではスーツスタイルで臨むことがルールとして決まっているため、スーツの色味やデザイン、細部に気を配るなどして好印象を作っていきましょう。

細部で差がつくチェックリスト

• シャツのアイロンがけ：襟と前立てに必ずアイロンを
• 靴磨き：前日に必ず磨く。汚れた靴は「だらしない」印象に直結
• 髪型：前髪が目にかからないよう、整髪料で清潔感を演出
• 髭：剃るかきれいに整える。無精髭は減点対象
• 爪：短く整える。手元は会計時・お茶を飲む時に必ず見られる
• ベルト：靴の色と合わせる（茶靴に黒ベルトはNG）
• カバン：ビジネスバッグまたはレザートートが無難。リュックは避ける

季節別のワンポイントアドバイス

最初の30分で決まる！話題の広げ方

お見合いの「鉄板ネタ」については、婚活情報サイトなどでよく見かけるかと思います。しかし、実は「どんな話題を選ぶか」よりも「選んだ話題をどう広げていくのか」のほうが、お見合い時に楽しく会話を弾ませることができるのです。

結婚相談所では、お見合いの時間は原則1時間と定められています。この限られた時間を少しでも有意義な時間にするためにも、この章では「話題の広げ方」と「相手のタイプ別の話題選び」をお伝えしていきます。

話題を広げる「3つの黄金ルール」

NGな広げ方とOKな広げ方の比較例

出身地に関する同じ話題でも、話題をどう広げるか、によって、その後の会話の盛り上がり方は大きく変わります。実例で比較してみましょう。

このように、「具体化」「自己開示」「質問の連結」を組み合わせるだけで、会話は驚くほど広がっていきます。

相手のタイプ別アプローチ：相手の様子で話題を変える

もう一つ大切なのは、「相手の性格・タイプによって、会話の弾む話題は異なる」ということです。事前のプロフィールや当日話してみた印象をもとに、相手がどんなタイプかを見極め、話題選びをしていきましょう！

沈黙になってしまったときの対処法

どれだけ準備しても、沈黙になる瞬間は必ずあります。そんな時、焦って無理に話題をひねり出そうとすると、会話が思わぬ方向に進んでしまい、空気がさらに重くなってしまうことも…。沈黙になったとき用に、次の3つの対処法を覚えておきましょう。

• その場で目に見えるものを話題に出す——「このお店、雰囲気落ち着いていていいですね」「ここのコーヒーとても美味しいですね」など、「今」共有できる感覚に話題を戻す
• 「そういえば」で話題を切り替える——「そういえば、プロフィールに〇〇って書いてありましたよね」と、事前に準備していた話題に戻す
• 沈黙を恐れない——理想の結婚相手とは、沈黙も苦じゃない居心地の良さがある人です。だからこそ、無理して埋めない方がいい時間だと割り切ることも大切

お見合い後のLINE・連絡マナー

お見合いを無事に終え、お互い前向きな意識があれば、プレ交際に進むことが出来ます。ただしプレ交際に進めたからと言って安心するのではなく、その後どうやってお相手と連絡を取っていくかによって「今後の関係性が決まる」ことを覚えておいてください。

結婚相談所では、プレ交際に進むことが決まった段階で、カウンセラー経由でお相手の連絡先とフルネームが共有されます。（お見合いの場ではお互いに苗字のみ知っている状態です）なお、IBJのルールではお見合い当日に直接連絡先を交換することは禁止されているため、必ずカウンセラーを通したやり取りになります。

ファーストコールは「電話」「当日中」が鉄則

結婚相談所では、プレ交際後に初めて行う連絡のことを「ファーストコール」と呼びます。

プレ交際が成立した当日の夜、21時頃が最も一般的でベストなタイミングです。お見合い終了後、なるべく早く（当日、遅くとも翌日）連絡するのがマナーとなっています。

また相手の希望やタイミングが合わない、等どうしてもの理由がない限りはLINEではなく電話で連絡を取り合うことをお勧めします。

ファーストコールで話すこと

1. お見合い・交際成立のお礼
2. お見合いで印象に残ったことを1つ触れる
3. 今後の連絡手段の確認
4. 初デートの約束

初デートまでのLINEの頻度・内容

プレ交際中の連絡頻度の目安は完全攻略ロードマップの記事でもお伝えしていますが、ファーストコール直後～初デートまでの期間は特に、やり取りの頻度と分量のバランスが重要になっていきます。

やり取りの頻度・量のバランス

この期間中のやり取りに関しては、一般的に1日2～3往復が理想とされていますが、ここは個人によって感じ方が変わるところです。お互いのペースが合っていないとストレスになったり、フィーリングの相違などを感じて関係性が築きにくくなったりすることが少なくありません。

そのため、おすすめは、ファーストコールの際に「LINEでのやりとりは普段どれくらいされますか？」「来週お会いする前にもLINEさせていただいて大丈夫ですか？」「仕事でご連絡できるのが21時以降になることが多いのですが差し支えないですか？」などと、お相手に確認してみることです。それによって、双方にとって心地よいLINEコミュニケーションが図りやすくなります。

LINEで気をつけたい落とし穴

初デートのお店決めはLINEで

デートをする日まで、関係性を深めるためのツールとしてLINEを有効活用してほしいところですが、まだお見合いで1時間しか話していない人に対してどんな内容を送ればいいのか、悩まれる方はとても多いです。

そこでオススメは、初デートのお店を決めるやり取りはすべてLINEで行うようにすることです。ファーストコールの際には都合の良い日時や食の好き嫌いなどを確認する程度に留めておき、待ち合わせ場所やお店は決めないでおきます。そしてお店の候補を3つくらいに絞り、どこが良いかお相手に決めていただく形でLINEを送ると、その往復のやり取りでお見合いから初デートの間でのLINEとしては適度な距離感かつ自然な形でコミュニケーションが取れるでしょう。

さらに、冒頭や最後に「今日は暑かったですね。○○さんも体調にはお気をつけください」などの気遣いや、「先日おすすめされた映画を観てみました。お会いしたときにお話するのを楽しみにしています」など初デートの話題をさりげなく書き加えると好印象を残すこともできるのです。

この記事を書いた人

橘 華乃Kano Tachibana

クロスナビ-Cross navi- 代表カウンセラー

• 元IBJ直営店 婚活アドバイザー
• 年間約700名の婚活相談実績
• 累計2,000名の婚活を現場で支援
• IBJ正規代理店 認定カウンセラー

IBJメンバーズ在籍時に婚活アドバイザーとして数多くの成婚に立ち会った経験をもとに、加盟店だからこそできる距離感の近いフォローで、お一人おひとりの婚活を成婚まで伴走しています。「ご縁のあるすべての人を幸せにしたい」が、私の変わらない想いです。

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お見合いから成婚まで完全攻略ロードマップ｜元IBJ直営店アドバイザーが累計2,000名の婚活を見て気づいた成功法則

婚活の全体像を把握する
（目標設定カウンセリング→お見合い→プレ交際→真剣交際→婚約）

結婚相談所での活動は、大きく5つのフェーズで構成されています。それぞれのフェーズごとにやるべきこと・目安の活動期間が異なります。

フェーズ1：目標設定カウンセリング（入会〜2週間）

入会後まず行うのが目標設定カウンセリングです。目標設定カウンセリングでは、具体的に下記のようなことを行います。

• 成婚にむけた目標期間の設定
• 毎月の具体的な目標数値
• 申し込むべきお相手の確認
• プロフィール添削

そして、この時に立てた目標をもとに、振り返りや軌道修正、作戦の見直しなどを都度、行っていきます。

フェーズ2：お見合い（随時）

目標設定カウンセリングを終え、プロフィールの公開が始まったら、いよいよお見合いの申し込みがスタートします。

IBJ加盟の相談所では、一般的にアプリを使って、自分が気になる人に申し込んだり、申し込みを受けたりしてマッチングした人とお見合いに進む流れになります。

ただし、マッチングアプリと違う点は、

• マッチング後のメッセージのやり取りがないこと
• お見合いの日時調整やお店の予約などはカウンセラーが全て代行してくれること

です。そのため、

• マッチングしたのにメッセージのやり取りだけで終わってしまった
• 日時調整やお店選びがめんどくさい

という悩みから解放されるというのも相談所ならではのメリットになります。

そしてお見合いは駅近のホテルラウンジやおしゃれなカフェで行われることが多く、1対1で気になるお相手と1時間〜1時間30分程度お茶をする流れになります。お見合い後は、そのまま解散をしていただき、次の日までに担当に「お相手との関係を先に進めたいかどうか」を伝えていただきます。

ここで大切なのは1回お会いしただけで「成婚できるかどうか」を見極めようとするのではなく、「この人とまた会っても良いな〜」という感覚が持てたかどうかです。特に女性に関しては、好きになるのに時間がかかる人が多いからこそ、第一印象だけで判断するのではなく、特に嫌な部分がなかったのであれば、まずは「もう一度会う機会」を作るように意識してみてください。

フェーズ3：プレ交際（1か月半〜2か月程度）

お互いが「また会いたい」と意思表示することでプレ交際に進みます。プレ交際中はまだ交際は始まっていないため（友達以上恋人未満の関係）、複数の相手と同時に交際を継続することができます（同時並行OK）。

デートを重ねながら、お互いの価値観・生活スタイル・理想の将来像などを確認していく期間になります。

プレ交際の期間は一般的に1か月半〜2か月程度が目安となります。この期間は毎日のやり取り＋週に1回はデートをしていただくため、お相手との接触頻度を増やすことで、「真剣交際に進みたい相手かどうか」を判断していきます。

フェーズ4：真剣交際（1〜1か月半程度）

真剣交際とは、お互いに「この人と真剣に将来を考えたい」と合意した上で、一対一のお付き合いに進むことです。いわゆる結婚前提のお付き合いになるので、真剣交際中は、他の方との同時並行はできません。

真剣交際では、結婚に向けて具体的な話し合い（居住地・ご両親への挨拶・家計管理など）を進めていきます。

クロスナビでは、ご両家の顔合わせのお手伝いやプロポーズの作戦会議なども行っております。

フェーズ5：婚約・成婚退会

真剣交際を経て、男性からのプロポーズ⇒成功したら晴れて、ご成婚（婚約）となります。

IBJ加盟の結婚相談所では婚約が成立した時点で「成婚退会（婚約成立と同時に相談所を卒業すること）」となり、活動を終了します。

またクロスナビでは、「結婚式場探し」「結婚指輪」「新居探し」「妊活のサポート」など成婚退会後のフォローも手厚くご用意しております。

入会から成婚まで、平均的な成婚期間は約10か月〜1年程度です。ただし、早い方は6ヶ月以内に成婚するケースもあります。

各フェーズで陥りがちな失敗とは？

累計2,000名以上の婚活をサポートしてきた経験から、活動中にありがちな失敗談について各フェーズごとにお伝えします。

もしあなたが今、婚活中で、「なかなかうまくいかないな〜」と感じている場合は、次のケースに当てはまっていないかどうかを確認してみてください。

プロフィールで差をつけるためのポイント

婚活において「第一印象」は実際に会う前から始まっています。相手があなたの存在を知る最初の接点——それがプロフィールです。プロフィールの出来栄えが、お見合い申し込み数を大きく左右します。

写真：他の会員に埋もれない工夫を

よく「容姿に自信がない」という方がいますが、プロフィール写真で問われるのは容姿よりも「ぱっと見たときにどういう印象を与えられるか」ということです。写真撮影の際には、次の3つのことを意識すれば、誰でも今よりもマッチング率を上げることが出来ます。

メイン写真はプロのカメラマンに依頼する（クロスナビでも提携あり）

失敗談でもお伝えしましたが、プロフィールの写真でマッチング率は格段に変わります！写真を変えただけで、お見合いがどんどん決まった会員様もかなり多くいらっしゃいます。ここは惜しまず自己投資を行いましょう。

アップ写真1枚＋全身・趣味がわかる写真1枚ずつ（計3枚）の組み合わせが理想

お相手の方がプロフィール写真を見る際には、次のような気持ちで写真を確認しています。

• アップ写真⇒好みの容姿かを確認したい
• 全身写真⇒アップ写真だけでは分からない、体型・スタイルを確認したい
• 趣味が分かる写真⇒どんな趣味があるのかを視覚的に確認したい

プロフィールの条件設定だけでは伝わり切れない情報を視覚的に伝えてあげることで、マッチング率は大幅にアップしやすくなります。

写真撮影は屋外撮影（ロケ撮影）がオススメ

他相談所の写真を見ていると、90％が同じ婚活写真です。室内で、白を背景に横斜めの角度から撮影・・・・。このパターンがほとんどです。

だからこそクロスナビでは、屋外撮影を強くお勧めしております。実際にクロスナビの会員様でも写真を室内撮影⇒ロケ撮影に変えたことでお見合いの申込率が2倍に増えたケースもあります。

婚活写真はきれいに撮れればOKということではなく、「いかにその他大勢と差別化できるか」がポイントになります。

他の異性とは違った色味の服装を取り入れる

男性はスーツで撮影、女性は女子アナのような服装で撮影というのが王道です。そして他相談所では、男性会員は、黒・紺のスーツが多い、女性会員は白系やパステルカラーの服装が多いため、正直同じような格好をしていては、差別化は図れません。

そのため、クロスナビの会員様には、

• 男性：色味のあるスーツ（青・グレー・茶色など）で撮影
• 女性：上下どちらかは、原色系の色の服装にしてもらう（ピンク、黄色、青など）

を意識してもらっています。

自己紹介文：「具体性」と「メリット」で差をつける

多くの方が陥りがちな自己紹介文の失敗パターンは、大きく3つあります。

• 無難すぎて個性がない——「料理が好きです」「旅行が趣味です」といった表面的な情報だけで、人柄が伝わらない
• ネガティブな表現が入っている——「人見知りなので…」「婚活に疲れてきましたが…」など、読んだ相手が不安になる表現
• 文章量が少なすぎる——3〜4行でまとめてしまい、相手が興味を持つきっかけがない

相手に刺さる自己紹介文の鍵は「具体性」です。「料理が好き」ではなく「最近はスパイスカレーに挑戦をしていて、週末には友人に試食に来てもらっています。」などと書くと、一気に人柄が伝わります。プロフィールを読んだ相手に「この人とお話してみたいな」と思えるフックを作ることが大切です。

また自分と結婚したときの、相手のメリットを記載したプロフィールに変更するのも有効です。

＜男性の場合＞

• 転勤の可能性が低い
• 親との同居はない
• 家事育児の協力
• 女性の仕事継続歓迎

＜女性の場合＞

• 共働き希望
• 趣味や自分時間を大切にしてほしい
• 割り勘希望

このように結婚する上での障壁や問題になる得る部分を先に解消してあげると、マッチング率が上がりやすくなります。

お見合い本番で好印象を与えるための準備

お見合いが成功するかどうかの大半は事前の準備で決まります。話す内容・服装・流れを前日までに整えておくことで、当日、自信を持ってお見合いに臨むことが出来ます。

服装：「清潔感」と「品のよさ」を基準に選ぶ

お見合いの場は「カジュアルすぎず、かしこまりすぎず」が基本です。

• 男性はジャケット着用が基本。シャツのシワ・靴のお手入れまで細かく確認
• 女性は柔らかな印象を与えるワンピース、または上品なブラウス＋スカートが定番
• 香水は控えめに（つけない選択も有）。相手への配慮として重要
• 「このくらいでいいか」と妥協せず、大切な人に会いに行く意識で準備する

婚活写真の撮影の際に、着用していた服装で臨むと写真とのギャップが生まれにくく、お勧めです。

「何を質問するか」を事前に3つ準備しておく

お見合いの前日までに、相手のプロフィールを読みこんでおいて「何を質問するか」を下記の中から最低3つ用意しておきましょう。事前準備があるだけで、当日の会話は驚くほどスムーズになります。

お見合いは限られた時間の中で、お互いの魅力を伝え合う場。ポジティブな話題に時間を使いましょう。仕事の悩みなどを相談する、結婚後の具体的な話などは、プレ交際以降で信頼関係ができてからです。

プレ交際から真剣交際に進むタイミング

プレ交際は、結婚相談所ならではの独特のシステムです。一般の恋愛とは異なり、ルールと期限が存在するこの期間をどう過ごすかが、成婚への大きな分岐点になります。

プレ交際中に確認すべき「3つのこと」

真剣交際に進むタイミングはいつ？

次の15個の項目のうち7割当てはまっていたら真剣交際に進んでOKです。

• 電話やLINEの連絡はほぼ毎日できている
• 週に1回以上デートができている
• 相手の体臭に違和感がない
• 敬語がなくなり、下の名前やニックネームで呼び合えている
• 忙しい時や疲れているときでも「会いたい」と思える
• 他の人に取られると後悔しそう
• お問い合わせ項目について話し合いができている
• 子供についての話ができている
• 仕事や住まいの話ができている
• 一緒にいて素の自分をだせている
• 相手の気になる点があっても、長所でカバーできると思える
• 相手に「してあげたい」と思える
• 家族の話ができている
• 結婚後のライフプランについて話し合いができている
• （女性のみ）手をつないでも違和感がない／（男性のみ）相手発信の連絡頻度が増えた

婚活で「選ばれない男性」が見落としていること

婚活において、特に男性は女性と比べると「何でうまくいかないのか分からない」と婚活迷子になりやすい傾向があります。特に多いのは次の3つのどこかでつまずくケースです。

• お見合いにつながらない——プロフィール写真・自己紹介文に問題あり
• プレ交際に進めない——当日の会話・印象管理に課題あり
• プレ交際から真剣交際に進めない——日々のやりとりやデート中の言動に課題あり

女性は、年収や外見だけでなく、「清潔感」や「誠実さ」なども見ています。どれだけ高いスペック（年収・外見など）を持っていても、第一印象で清潔感がないと判断されれば、そもそも、そこから関係が進展することはありません。

また、デートの場でのふるまいは、女性が「この人と結婚生活をともにできるか」を無意識に判断している場面です。女性が見ているポイントは主に次の3つです。

• 女性を主役にできる「聞き上手」になること——意外と聞き上手な男性は少ないものです。だからこそ、頷きながら相手の話に耳を傾け、感情に寄り添ってあげるだけで、女性からの信頼感は一気に上がります。
• 先回りを意識すること——やはり女性は「リード力のある男性」に強く惹かれるものです。お店を予約しておく、デート先のお店の定休日を調べておく、など事前に準備ができることは、先回りを意識することで、女性は気をまわしてくれたことに対して嬉しく感じるのです。
• 細かな気配りを怠らないこと——さりげない行動にこそ、その人の本性が出ます。席をゆずる・荷物を持ってあげる・道路側を歩く、など細かな気遣いを忘れずに。

これらを意識できるだけで、女性から選ばれる確率はぐんと上がるかと思います。デートでのふるまい方や、日々のやりとりに自信のない方は、どんどんカウンセラーに相談することで、成功率を高めることが出来ます。

真剣交際からプロポーズへ：距離の縮め方

真剣交際からプロポーズまでは、多くのカップルで1〜1ヶ月半。長くても3ヶ月以内が目安です。限られた時間のなかで後悔のない成婚を迎えるために、次のテーマについてしっかりと話しておきましょう。

• 居住地・転居の可能性（どちらかの地元に住むのか、新居を探すのか）
• 子育て観（子どもを望むか、時期はどう考えているか）
• 家計管理・生活費の分担（共働きの有無、お金の管理方法）
• 親・家族との関係性（実家との関わり方、将来の同居・介護の考え方）

また、関係を深めるデートは「特別な場所」よりも「日常に近い体験」の方が効果的です。

• 一緒に料理をする・食材の買い物に行く
• 相手の地元や好きな場所を案内してもらう
• 日用品の買い物など、生活感のある時間を共にする
• 家電量販店や住宅展示場など将来の話ができるデートをする

プロポーズのタイミングのサインは「相手から将来の話が自然に出てくるようになったとき」です。「どんな家に住みたいか」「子どもは何人くらい欲しいか」という話題が出てきたら、関係は成婚に向けて動き出しています。

結婚相談所ではお互いのカウンセラー同士が結婚の意思確認なども裏で行っているため、お互いが結婚に向けて気持ちが固まったタイミングで男性にプロポーズの後押しを行います。

成婚者が全員やっていた「1つの共通行動」

私がこれまで2,000名以上の婚活をサポートしてきた中で、成婚できた方々には共通する行動パターンがあります。

成婚者に共通する3つの行動パターン

婚活中、「こんなことを相談していいのかな」と遠慮してしまう方が少なくありません。
でもカウンセラーはあなたの婚活の伴走者です！
小さな疑問・ちょっとした不安・LINEの文面の確認まで、何でも気軽に相談してください。

クロスナビでは、電話・LINEによるカウンセラーへの相談が全プラン無制限です。
「今この瞬間に聞きたい」をすぐに解決できる環境が、整っています。

この記事を書いた人

橘 華乃Kano Tachibana

クロスナビ-Cross navi- 代表カウンセラー

• 元IBJ直営店 婚活アドバイザー
• 年間約700名の婚活相談実績
• 累計2,000名の婚活を現場で支援
• IBJ正規代理店 認定カウンセラー

IBJメンバーズ在籍時に婚活アドバイザーとして数多くの成婚に立ち会った経験をもとに、加盟店だからこそできる距離感の近いフォローで、お一人おひとりの婚活を成婚まで伴走しています。「ご縁のあるすべての人を幸せにしたい」が、私の変わらない想いです。

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